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現在的生活品質,是日常生活中各種小習慣所累積而成。要用怎樣的態度來使用時間,會決定你人生的價值。重新思考生活習慣,你的人生將有全新的開始~

人生有了財富,卻沒有健康,那還真的等於什麼都沒有呀

本書作者『根來秀行』,1967年生於日本東京都。醫師兼醫學博士,現任哈佛大學客座教授、巴黎大學醫學系客座教授,來告訴我們配合「生理時鐘」,就能獲得最健康的生活!透過本書教導了世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術!透過調節生理時鐘,就能夠激發我們 120%的潛能。身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖,一次解除!

想要打造好體質,一天從生理時鐘生活開始!

早上一定要做到的三件事

– 在早上六、七點起床
– 照射早晨的陽光
– 一定要吃早餐

 

中午決定你下午的工作效率

– 午餐要在下午一點前結束
– 午睡十五分鐘提高午後效率
– 最佳發想創意時間下午2點到5點

 

提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上

– 5點是運動的黃金時間
– 睡覺前3小時不能進食,不然會導致失眠和肥胖
– 泡40度的半身浴,容易入眠
– 11點~12點是最佳睡眠時間

 

基本資訊:

哈佛醫師晨型人健康法則:原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!

哈佛醫師晨型人健康法則:原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!

博客來中文書連結

 

– 作者: 根來秀行
– 譯者: 吳易尚
– 出版社:世茂
– 出版日期:2014/10/02
– 語言:繁體中文


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