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你是否懷疑大腦也能升級?
你知道大腦具有極大的潛能嗎?
你知道沮喪、健忘、失眠其實是因為腦袋裡的神經線路亂了套!
而大腦可以透過重新連線再升級,讓你學會平靜面對壓力,在感到抑鬱時重振精神,學習如何增強記憶力,建立良好的人際關係。
人類的大腦只有1.3公斤重,但它卻是人體最發達的器官。
人類的大腦結構是由許多神經元組成的,而神經元就聚集在模塊中;只要透過刻意訓練,原來大腦也可以升級再進化!
這就像是一本大腦操作手冊,我們可以透過書中教的方法,學會擺脫負面情緒、增強記憶力、改善睡眠品質、治好孤癖症,讓我們的大腦運轉有序,重新接通,從而提高生活品質,活出與眾不同的態度。
例如:
 必須改善睡眠品質:
  1.在床上閱讀,能讓人放鬆。
  2.如果你不能入睡,起身到另一個房間。
  3.避免強迫入睡,這會增加壓力,結果適得其反。
  4.避免在晚上飲用大量液體,這會降低睡眠品值,還會被尿意喚醒。
  5.睡前避免被強光照射,深夜不要使用電腦。
  6.睡前做好第二天的計畫,如果想到需要記住的事,那就寫下來。
  7.避免白天的小睡。要把白天打瞌睡看作從晚上偷來的睡眠。
  8.睡前吃一些含有複合碳水化合物的點心,但不要吃含糖或鹽的食物。
  9.晚上避免吃含蛋白質的點心,因為蛋白質會阻礙血清素的合成,使人提高警覺。
  10.睡前可以運動3至6小時。
  11.如果受雜訊打擾,請使用耳塞或白色雜訊源,比如電風扇。
  12.睡前5小時不要喝酒。
  13.如果備受慢性失眠所苦,嘗試制定和使用睡眠時間表。
  14.練習放鬆。這會幫助你入睡或晚上醒來後再次入睡。
  15.避免體溫過高。不要蓋太多被子,天氣涼爽時要將窗戶打開。夏天使用空調,冬天臥室的溫度避免過高。
  如何治好孤癖症:
  運用社交療法,影響你的大腦及身體其他部位。
  觸摸是與他人建立聯繫的一種重要方式。
  學習愛與被愛的能力。
改變生活狀態,重新連結你的大腦吧!

基本資訊:

大腦升級2.0,鍛鍊更強大的自己

大腦升級2.0

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– 作者: 約翰.B.雅頓
– 譯者: 黃延峰
– 出版社:本事出版社
– 出版日期:2018/03/29
– 語言:繁體中文

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