大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己

你是否懷疑大腦也能升級？

你知道大腦具有極大的潛能嗎？

你知道沮喪、健忘、失眠其實是因為腦袋裡的神經線路亂了套！

而大腦可以透過重新連線再升級，讓你學會平靜面對壓力，在感到抑鬱時重振精神，學習如何增強記憶力，建立良好的人際關係。

人類的大腦只有1.3公斤重，但它卻是人體最發達的器官。

人類的大腦結構是由許多神經元組成的，而神經元就聚集在模塊中；只要透過刻意訓練，原來大腦也可以升級再進化！

這就像是一本大腦操作手冊，我們可以透過書中教的方法，學會擺脫負面情緒、增強記憶力、改善睡眠品質、治好孤癖症，讓我們的大腦運轉有序，重新接通，從而提高生活品質，活出與眾不同的態度。

例如：

　必須改善睡眠品質：

　　1.在床上閱讀，能讓人放鬆。

　　2.如果你不能入睡，起身到另一個房間。

　　3.避免強迫入睡，這會增加壓力，結果適得其反。

　　4.避免在晚上飲用大量液體，這會降低睡眠品值，還會被尿意喚醒。

　　5.睡前避免被強光照射，深夜不要使用電腦。

　　6.睡前做好第二天的計畫，如果想到需要記住的事，那就寫下來。

　　7.避免白天的小睡。要把白天打瞌睡看作從晚上偷來的睡眠。

　　8.睡前吃一些含有複合碳水化合物的點心，但不要吃含糖或鹽的食物。

　　9.晚上避免吃含蛋白質的點心，因為蛋白質會阻礙血清素的合成，使人提高警覺。

　　10.睡前可以運動3至6小時。

　　11.如果受雜訊打擾，請使用耳塞或白色雜訊源，比如電風扇。

　　12.睡前5小時不要喝酒。

　　13.如果備受慢性失眠所苦，嘗試制定和使用睡眠時間表。

　　14.練習放鬆。這會幫助你入睡或晚上醒來後再次入睡。

　　15.避免體溫過高。不要蓋太多被子，天氣涼爽時要將窗戶打開。夏天使用空調，冬天臥室的溫度避免過高。

　　如何治好孤癖症：

　　運用社交療法，影響你的大腦及身體其他部位。

　　觸摸是與他人建立聯繫的一種重要方式。

　　學習愛與被愛的能力。

改變生活狀態，重新連結你的大腦吧！

基本資訊：